Мазмуну:

Детокс, дренаж, картаюуга каршы: ушул жайда ичүү үчүн 5 сыйкырдуу смузи
Детокс, дренаж, картаюуга каршы: ушул жайда ичүү үчүн 5 сыйкырдуу смузи

Video: Детокс, дренаж, картаюуга каршы: ушул жайда ичүү үчүн 5 сыйкырдуу смузи

Video: Детокс, дренаж, картаюуга каршы: ушул жайда ичүү үчүн 5 сыйкырдуу смузи
Video: Напиток Детокс Дренаж 2024, Март
Anonim

Дренаж, детоксикациялоочу, картаюуга каршы, чачтын сулуулугу үчүн жана булгаары үчүн: Бул жайда аракет кылуу үчүн 5 смузи

Жеңил, жаңы жана супер дени сак смузи алар жайкы тамактардын, гипер-витаминдүү эртең мененки же аш болумдуу закускалардын эң сонун алмаштыруучулары.

Жашылча -жемиштерге бай, жана йогурт, сүт же жашылча суусундуктарын кошуу менен, чындыгында, смузи курчоо маанилүү азык заттар жана алар үчүн жарактуу (жана даамдуу) союздаш ден соолук, ден соолук жана сулуулук, стаканга салган нерсеңизге жараша.

Биз тамак -аш блоггери Тереза Балзанодон жана диетолог жана диетолог Аннамария Аквавивадан сурадык, рецепттер күчтүү смузи менен эң жайкы муктаждыктарды канааттандыруу үчүн. детоксикация, дренаж, картаюуга каршы, үчүн чач сулуулугу же ' Тан көрө албастыктан.

Жалпы айырмачылык, сиз көрүп тургандай, Калифорния өрүгү, була булагы, майсыз жана витамин К, В6, калий жана марганецке бай.

Abbronzatura
Abbronzatura

Тери иштетүү үчүн смузи

КУРАМДАР

2 Калифорния өрүгү

1 бышкан сабиз

1 шабдалы

2 тилим коон

4-5 кулпунай

1 банка жөнөкөй йогурт

МЕТОД

Сабизди жууп, бууга бышырыңыз.

Ошол эле учурда, шабдалы менен коонду тазалап, кесип, кулпунайды жууп салыңыз. Баарын блендерге куябыз.

Бышаар замат кичинекей бөлүктөргө бөлүнгөн сабизди, йогуртту кошуп, аралаштыргычты иштетиңиз.

Бир тектүү аралашма чыкканча аралаштырыңыз.

СЕБЕБИ ЖАКШЫ

Мөмө кызыл түс менен, сары, апельсин - сабиз, шабдалы, коон сыяктуу - бул каротиноиддерге бай терини күнгө даярдоого пайдалуу, А витамининин прекурсорлору.

Бул витаминдин ассимиляциясын жайылтуу үчүн майлуу ээрүүчү, бул териге пайда алып келет жана булгаарыга өбөлгө түзөт, бул жакшы аны йогурт сыяктуу липиддик компонент менен айкалыштырыңыз, же сабизге окшоп, кыска бышырууну жактырыңыз.

Бир калыптуу түскө жетүү үчүн, анда, алар жардам берет Калифорния өрүгү, болгондугуна рахмат жез сыяктуу антиоксидант азык бул, quercetin жана ellagic кислотасы жана кулпунайдын антиоксиданттары менен бирге, эркин радикалдар менен күрөшөт жана теринин эрте карташы.

Capelli
Capelli

Чачтын сулуулугу үчүн смузи

КУРАМДАР

3 Калифорния өрүгү

4 ууч бала шпинаты

Жарты лимон ширеси

1 папайя

10-15 черника

1 чай кашык куркума

3 муз кубиги

Күн карама уруктары

МЕТОД

Жашылча -жемиштерди жуу; папайяны тазалап, бөлүктөргө бөлүп, бардык ингредиенттерди блендердин аралаштыруучу табагына куябыз.

Андан кийин куркума менен музду кошуп, жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.

Айнекке куюп, күн карама данеги менен толуктаңыз. Смузи касиетин жогорулатуу үчүн май үрөнүн же жаңгакты кошуңуз

СЕБЕБИ ЖАКШЫ

Бул смузи азыктандырат жана чачтын табигый сулуулугун жогорулатат тандалган ингредиенттердин касиеттери үчүн рахмат.

Баарынан мурда шпинат: аларда темир бар (бери жакшы сиңет лимон ширеси менен чачат) - анын жетишсиздиги чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн - жана лютеин клетка айлануусун туура иштеши жана ашыкча май секрециясын азайтуу үчүн.

Кошуу менен кара өрүк кылат В6 витамини, майдын секрециясын жөнгө салуучу жана жез, салым кошуучу антиоксидант азык чачтын түсүн бир калыпта жана күчтүү кылыңыз, кайсы күн жана туз тунук жана кызыксыз кыла алат.

Е витамини күн карама данында камтылган Башка жагынан алганда, бул күчтүү антиоксидант биологиялык ошол эркин радикалдардын пайда болушуна каршы, күндүн нурунан улам эрте картаюуну алдын алат.

Аягында куркума антиоксидант катары кызмат кылат жана эркин радикалдарды тазалоочу.

Drenante
Drenante

Смузи төгүү

КУРАМДАР

2 Калифорния өрүгү

2 кесим ананас

1 бадыраң

2 сабак сельдерей

Бир лаймдын ширеси

3-4 жалбыз жалбырагы

3 муз кубиги

ПРОЦЕДУРА

Мөмө -жемиштерди жууп, тазалап, кесиңиз; сельдерейдин сырткы жипчелерин алып салыңыз.

Бардыгын блендерге салып, жалбыздын жалбырагын, лаймдын ширесин жана музду кошуп, жылмакай жана каймак болгонго чейин аралаштырыңыз.

Музду бөлүктөргө бөлүү үчүн аягында гана кошууга болот.

СЕБЕБИ ЖАКШЫ

Бул смузи камтылган жашылчалар болуп саналат сууга абдан бай (алар 97%га чейин камтыйт).

Сельдерей менен центриолдун калориясы төмөн жана алардын таасири бар абдан агып жатат калийдин жана натрийдин аздыгынын урматында.

Ананас болсо бромелайнды камтыйт менен бир фермент диуретикалык иш тамак сиңирүүнү жакшыртат.

Була бай жана төмөн гликемиялык индекси бар California Prunes салым кошуу денени детоксикациялоо жана курамына табигый таттуулукту кошуу.

Бул смузи - бул нымдоо үчүн идеалдуу суусундук, даам менен суунун кармалышы менен күрөшүү.

Detox
Detox

Детокс смузи

КУРАМДАР

2 Калифорния өрүгү

1 топ ракета

2 киви

1 алма

1 стакан көк чай

3 муз кубиги

1 кысым лимон

МЕТОД

Жашыл чай демдеп, муздатыңыз.

Ракетаны жууп, киви менен алманы тазалап бөлүктөргө бөлүңүз.

Баарын блендерге куюп, лимон ширесин, чай жана музду кошуп, аралаштыргычты иштетиңиз.

Бардыгын аралаштырып, ырахаттанаардан мурун татып көрүңүз.

СЕБЕБИ ЖАКШЫ

Детоксикациялык эффект Бул смузи тарабынан кепилденет кара өрүктөн жана кивиден табылган жипчелер жана-дан алмада камтылган пектин денени ашыкча калдыктардан тазалоого жардам берет.

Рахмат калий мазмуну, анын ичинен кургатылган кара өрүк жогорку мазмунга ээ, ошондой эле көк чай, ошондой эле бааланат a жакшы дренаж эффекти.

Булардын баары ингредиенттер менен бирге ракета, салымын камсыз кылуу антиоксиданттар жана В, С тобундагы витаминдер, хлорофилл, калий жана ферменттер.

Anti-age
Anti-age

Картаюуга каршы смузи

КУРАМДАР

2 Калифорния өрүгү

1 чыны малина

2 ванна карагат

1 см имбирь

Жалбыздын 3-4 жалбырагы

1 стакан кокос сүтү

МЕТОД

Мөмөнү жууп, имбирди тазалап, бардык ингредиенттерди блендерге куябыз. Кокос сүтү менен жалбызды бириктирип, баарын аралаштырыңыз.

Берүүдөн мурун жаңы жалбыз менен кооздоңуз.

СЕБЕБИ ЖАКШЫ

Карагат жана малина сыяктуу мөмөлөр полифенол менен антоцианиндердин аракетин бириктирет. эркин радикалдарга каршы теринин картаюусу үчүн жооптуу, каршы коргоочуга эластин жипчелери (үчүн жооптуу теринин ийкемдүүлүгү), ellagic кислотасы менен ишке ашырылат.

Калифорния муштумунда камтылган антиоксиданттар жана жыпар жыттуу чөптөрдө, мисалы имбирь менен жалбызда, картаюуга каршы таасирин күчөтүү жана бул смузиге жыпар жыт бер.

Сунушталууда: