Мазмуну:

Жети күндүн ичинде бактылуу: кантип өзүңө кам көрүп, жакшыраак жашаш керек
Жети күндүн ичинде бактылуу: кантип өзүңө кам көрүп, жакшыраак жашаш керек

Video: Жети күндүн ичинде бактылуу: кантип өзүңө кам көрүп, жакшыраак жашаш керек

Video: Жети күндүн ичинде бактылуу: кантип өзүңө кам көрүп, жакшыраак жашаш керек
Video: ЭРКЕКТИН АЯЛЫН СҮЙБӨЙ КАЛГАНЫН КАНТИП БИЛСЕ БОЛОТ? 5 БЕЛГИ 2024, Март
Anonim

Бактылуу болуу үчүн өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек: бул жерде жети күндүн ичинде муну кантип жасоо керек, күнүнө кичине өзгөрүү.

Бактылуу болуу үчүн жети күн жетиштүү. Жактыбы? Өзүңүзгө кам көрүү.

Биз дайыма бошобойбуз, качып баратабыз, жумуш, үй -бүлө, достор, жигитим ж.б.у.с. Ошентип, күнүмдүк жашоодон алынган токтото албай жана биз үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.

Желеден ажыратууга убакыт табыңыз жана өзүңүздү эркелетүү анын ордуна барган сайын көбүрөөк байлык ал артыкчылыктуу болушу керек.

А оюп чыгууга аракет кылыңыз бир жума бою күнүнө жок дегенде бир жолу сиздики, сиз мындан ары ансыз кыла албастыгыңызды көрөсүз.

Мына бирөө күн сайын мини гид.

NTC Class!
NTC Class!

1 -күн: фитнес сабагы

Биз классикалык спорт залы жөнүндө эмес, кеп жөнүндө айтып жатабыз сизди тердетип, акылыңыздан ажыраткан нерсе.

Физикалык машыгуу сизди ушунчалык алек кылып, башка эч нерсе жөнүндө ойлоно албайсыз, бул сени чарчатат.

Бирок уруксат берейин өзүңүздү психологиялык жактан толуктаңыз мурдагыдан да, мурдагыдан дагы күчтүү баштоо эндорфиндерди толтургула.

Бирөө үчүн катталыңыз CrossFit сыноо сабагы же чуркоочу бут кийимиңизди кийиңиз.

inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent
inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent

2 -күн: чыгуу

Биз күндүн көбүн өткөрөбүз компьютер менен смартфондун ортосунда, күн сайын.

Жок дегенде жумасына бир түн детоксикация кылууга аракет кылыңыз, бир нече сааттык эс алууга мүмкүнчүлүк берет.

Артыңыздагы үйдүн эшигин жабыңыз жана аны менен дүйнө менен байланышыңыз: мобилдик телефонуңузду, планшетиңизди жана компьютериңизди өчүрүңүз.

Ошентип, эч кандай билдирүүдөн же шыңгыроодон алыс болосуз бул сизди өзүңүз менен же көбүнчө алыскы дүйнө менен байланышуудан алаксыта алат.

Бышырыңыз, китеп окуңуз, отуруп ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз өзүңө.

serie tv guardare computer
serie tv guardare computer

3 -күн: ТВ учуру

Бул жолу эс алуу үчүн күндүн аягына чыгыңыз бирөөнүн окуясына чөмүлүү.

Сеники болсун сүйүктүү телесериал, сиз көптөн бери баштагыңыз келген жаңы же сиз таштап кеткен кино акыркы кино мезгилинен.

Эң негизгиси ошол сизди алаксыта алат башка ойлордон толугу менен e экранга жана диванга чаптап туруңуз.

4 -күн: күндөлүк жүргүзө баштаңыз

Жазуу катарт болуп саналат. Бул азыр далилденди стрессти жана тынчсызданууну азайтуу бирок бул гана эмес, анткени ал сиздин эң чыгармачыл жаныңызды алып чыгат.

Журналды жүргүзүүнү баштаңыз, жумасына бир жолу жаңыртылып турушу керек (же андан да көп) жана толугу менен ачылат.

Кагазга төк максаттарыңыз, ийгиликтериңиз, коркууңуз, сезимдериңиз жана эмнени ыргыткыңыз келсе ошону.

Бул дээрлик болот өзүн-өзү талдоо сессиясы сыяктуу.

5 -күн: (кайра) мейкиндигиңизди уюштуруңуз

A орнотуу таймер 10 мүнөт Жана мүмкүн болушунча көп нерселерди иретке келтирүү: бут кийимден айланасындагы кийимге чейин, бирок ошондой эле кагаздар жана документтер.

А эгер убактың болсо, ашыкча нерселерден арылуу, орун бошотууга аракет кылыңыз, чөйрөнү жаңыртыңыз.

Таймердин үнү чыккандан кийин, токтоп, айлананы караңыз

Үйгө бар e башаламандык менен курчалган стресс болушу мүмкүн, сен байкабай туруп.

Күндөн -күнгө таза чөйрө үйдөн көбүрөөк ырахат алууга мүмкүндүк берет.

Жаңы гүлдөрдүн кооз гүлдестесин сатып алыңыз жана бөлмөнүн ортосуна кой. Бул оң энергия демин алып келет.

6 -күн: пландаштырылган нерселердин баарына жок деп айт

Саатты унут жана чын эле эмнени кааласаң ошону кыл.

Эгерде сиз кааласаңыз күн бою төшөктө өткөрүү, кыл Муну.

Музыка угуп, керексиз тамак жеп эс алгыңыз келсе, кармаба

Эгер кааласаң чыгып, шаарда жоголуп кет же досторуңуз менен түшкү тамакка барыңыз, ага барыңыз.

Бир гана сактык: эгерде жумушуңуз болсо, бул күндү дем алыш күндөргө туш келтириңиз (же эс алууга алып кетиңиз).

7 -күн: өзүңүздү эркелетиңиз

Өзүңүздү эркелетүү үчүн бул күндү алыңыз

Үйүңүздү кичинекей спага айлантыңыз, менен Ысык ванна, бир беткап, кээ бир шам жана бир аз жумшак музыка.

Жана дем ал, эч нерсе ойлобоого аракет кылат.

Сунушталууда: