Мазмуну:
- 1 -күн: фитнес сабагы
- 2 -күн: чыгуу
- 3 -күн: ТВ учуру
- 4 -күн: күндөлүк жүргүзө баштаңыз
- 5 -күн: (кайра) мейкиндигиңизди уюштуруңуз
- 6 -күн: пландаштырылган нерселердин баарына жок деп айт
- 7 -күн: өзүңүздү эркелетиңиз
Video: Жети күндүн ичинде бактылуу: кантип өзүңө кам көрүп, жакшыраак жашаш керек
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-01 18:37
Бактылуу болуу үчүн өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек: бул жерде жети күндүн ичинде муну кантип жасоо керек, күнүнө кичине өзгөрүү.
Бактылуу болуу үчүн жети күн жетиштүү. Жактыбы? Өзүңүзгө кам көрүү.
Биз дайыма бошобойбуз, качып баратабыз, жумуш, үй -бүлө, достор, жигитим ж.б.у.с. Ошентип, күнүмдүк жашоодон алынган токтото албай жана биз үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
Желеден ажыратууга убакыт табыңыз жана өзүңүздү эркелетүү анын ордуна барган сайын көбүрөөк байлык ал артыкчылыктуу болушу керек.
А оюп чыгууга аракет кылыңыз бир жума бою күнүнө жок дегенде бир жолу сиздики, сиз мындан ары ансыз кыла албастыгыңызды көрөсүз.
Мына бирөө күн сайын мини гид.
1 -күн: фитнес сабагы
Биз классикалык спорт залы жөнүндө эмес, кеп жөнүндө айтып жатабыз сизди тердетип, акылыңыздан ажыраткан нерсе.
Физикалык машыгуу сизди ушунчалык алек кылып, башка эч нерсе жөнүндө ойлоно албайсыз, бул сени чарчатат.
Бирок уруксат берейин өзүңүздү психологиялык жактан толуктаңыз мурдагыдан да, мурдагыдан дагы күчтүү баштоо эндорфиндерди толтургула.
Бирөө үчүн катталыңыз CrossFit сыноо сабагы же чуркоочу бут кийимиңизди кийиңиз.
2 -күн: чыгуу
Биз күндүн көбүн өткөрөбүз компьютер менен смартфондун ортосунда, күн сайын.
Жок дегенде жумасына бир түн детоксикация кылууга аракет кылыңыз, бир нече сааттык эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
Артыңыздагы үйдүн эшигин жабыңыз жана аны менен дүйнө менен байланышыңыз: мобилдик телефонуңузду, планшетиңизди жана компьютериңизди өчүрүңүз.
Ошентип, эч кандай билдирүүдөн же шыңгыроодон алыс болосуз бул сизди өзүңүз менен же көбүнчө алыскы дүйнө менен байланышуудан алаксыта алат.
Бышырыңыз, китеп окуңуз, отуруп ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз өзүңө.
3 -күн: ТВ учуру
Бул жолу эс алуу үчүн күндүн аягына чыгыңыз бирөөнүн окуясына чөмүлүү.
Сеники болсун сүйүктүү телесериал, сиз көптөн бери баштагыңыз келген жаңы же сиз таштап кеткен кино акыркы кино мезгилинен.
Эң негизгиси ошол сизди алаксыта алат башка ойлордон толугу менен e экранга жана диванга чаптап туруңуз.
4 -күн: күндөлүк жүргүзө баштаңыз
Жазуу катарт болуп саналат. Бул азыр далилденди стрессти жана тынчсызданууну азайтуу бирок бул гана эмес, анткени ал сиздин эң чыгармачыл жаныңызды алып чыгат.
Журналды жүргүзүүнү баштаңыз, жумасына бир жолу жаңыртылып турушу керек (же андан да көп) жана толугу менен ачылат.
Кагазга төк максаттарыңыз, ийгиликтериңиз, коркууңуз, сезимдериңиз жана эмнени ыргыткыңыз келсе ошону.
Бул дээрлик болот өзүн-өзү талдоо сессиясы сыяктуу.
5 -күн: (кайра) мейкиндигиңизди уюштуруңуз
A орнотуу таймер 10 мүнөт Жана мүмкүн болушунча көп нерселерди иретке келтирүү: бут кийимден айланасындагы кийимге чейин, бирок ошондой эле кагаздар жана документтер.
А эгер убактың болсо, ашыкча нерселерден арылуу, орун бошотууга аракет кылыңыз, чөйрөнү жаңыртыңыз.
Таймердин үнү чыккандан кийин, токтоп, айлананы караңыз
Үйгө бар e башаламандык менен курчалган стресс болушу мүмкүн, сен байкабай туруп.
Күндөн -күнгө таза чөйрө үйдөн көбүрөөк ырахат алууга мүмкүндүк берет.
Жаңы гүлдөрдүн кооз гүлдестесин сатып алыңыз жана бөлмөнүн ортосуна кой. Бул оң энергия демин алып келет.
6 -күн: пландаштырылган нерселердин баарына жок деп айт
Саатты унут жана чын эле эмнени кааласаң ошону кыл.
Эгерде сиз кааласаңыз күн бою төшөктө өткөрүү, кыл Муну.
Музыка угуп, керексиз тамак жеп эс алгыңыз келсе, кармаба
Эгер кааласаң чыгып, шаарда жоголуп кет же досторуңуз менен түшкү тамакка барыңыз, ага барыңыз.
Бир гана сактык: эгерде жумушуңуз болсо, бул күндү дем алыш күндөргө туш келтириңиз (же эс алууга алып кетиңиз).
7 -күн: өзүңүздү эркелетиңиз
Өзүңүздү эркелетүү үчүн бул күндү алыңыз
Үйүңүздү кичинекей спага айлантыңыз, менен Ысык ванна, бир беткап, кээ бир шам жана бир аз жумшак музыка.
Жана дем ал, эч нерсе ойлобоого аракет кылат.
Сунушталууда:
Жакшыраак жашаш үчүн акырындык менен
Өзүңүзгө кам көрүү менен бакытты табыңыз: Kidult "Everyday Lifehuggers" долбоору үчүн Концетта акыры өзүнө кам көрүүнү жана жашоону кантип тандап алганын айтып берет. Биз жай жашоо жөнүндө көп угабыз, бирок идея ошол бош эмес жашоо , түйшүктүү дайындоолорго бай жана ийгиликтүү жашоо дагы эле биздин коомдо терең тамыр алган.
Бактылуу болуу үчүн жети нерсе таасир этпеши керек
Акчадан башкалардын ой жүгүртүүсүнө чейин: бул жерде бактылуу болуу үчүн жети нерсеге баш ийбөө керек Бакыттуу бол анча-мынча нерселердин өзүбүздү баалоого таасир этүүсүнө жол бербегенибизде, бул оңой. Ошентсе да биз көбүнчө көйгөйлөрдү туура алыстан көрө албайбыз жана биз өзүбүздү терс ойлорго алдырып, маанайыбызды бузуп, келечекте жыргалчылыгыбыздын деңгээлин түшүрөбүз.
#СуперАктивдүү болгула: жашоо образыңызды кантип өзгөртүп, жакшыраак жашаш керек
Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезгиңиз келсе, өзүңүзгө кам көрүңүз. Эртең менен ойгонуп, жашылда сейилдеңиз, узак убакыт басып, өз ылдамдыгыңызда терең дем алыңыз. Өзүңүздү пейзаждын кооздугуна жана күнүмдүк жашоонун кичинекей нерселерине, жакшы адаттардан турган күнүмдүк тартипке - убакыт тар болсо дагы - жана стресстен куткарып, жакшыраак жашоого мүмкүндүк берген практикага өзүңүздү таң калтырып коюңуз.
Жакшыраак жашаш үчүн ойгонсоң эле кыла турган он нерсе
Көнүгүүдөн позитивдүү ой жүгүртүүгө: күндү жакшы баштоо үчүн эртең менен ойгонгондо он нерсени жасоо, жакшыраак жашоо жана бактылуу болуу алгачкы канаттуу курт кармайт. Бул анча маанилүү эмес, бирок бул чындык. Күндү жакшы жана эрте баштоо өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу жана жакшы жашоо үчүн абдан маанилүү.
Йогурт диетасы: 5 күндүн ичинде курсакты кантип тазалоо жана тазалоо
Йогурт диетасы - бул йогурт жана башка азыктарды бириктирген тез диета жана бир жумага жетпей 3 килограммга чейин арыктоого мүмкүндүк берет: мунун кандай иштээри Йогурт диетасы - бул бир жумага жетпеген убакыттын ичинде тазаланып, тазалануучу тез диета , таразаларды түшүрүп, көптөрдү алып келет денеге жана териге пайдасы (албетте, эгерде сиз сүт азыктарына чыдамсыздыктан жапа чекпесеңиз, мындай учурда андан оолак болуу керек).