Мазмуну:

Узак жашоо (жана бактылуу) алты факторго көз каранды: булар кайсылары
Узак жашоо (жана бактылуу) алты факторго көз каранды: булар кайсылары

Video: Узак жашоо (жана бактылуу) алты факторго көз каранды: булар кайсылары

Video: Узак жашоо (жана бактылуу) алты факторго көз каранды: булар кайсылары
Video: Кана сен коргозчу суйунду текст🔥🎶 Нуркул Адылбеков||324STUDIO 2024, Март
Anonim

Узак жашагыңыз келеби? Бул жерден баштаңыз: Гарвард изилдөө узак жана бактылуу жашоого жардам берген 6 факторду ачып берди

Канткенде көптөгөн жакшы кеңештер бар узак жаша, бактылуу жаша, кантип алуу керек кыйла туруктуу мамиле, кандай болору жөнүндө жумушта көбүрөөк жемиштүү жана башка.

Бирок азыр Гарвард Америка университети изилдөөнүн жыйынтыктарын жарыялады Чоңдордун өнүгүүсүн изилдөө, максаты менен аткарылган жашоону бардык жактан жакшырткан нерсени табыңыз.

Джордж Вайлан, профессор Гарвард медициналык мектеби 30 жылдан ашуун изилдөө жүргүзгөн мындай деди:

«Чоңдордун өнүгүүсүн изилдөө - медицинада чанда кездешкен нерсе, атайылап ал жакшы болгондордун жашоосун эске алды, жана ооругандар же көйгөйлөрү барлар эмес. Ошентип, ал ондогон жылдар бою үзгүлтүксүз изилденген эркектер менен аялдардын үч курактык топторун бириктирди ».

Мына, изилдөөнүн жыйынтыктары, тактап айтканда Жашооңузду жакшыртууга, узак жана бактылуу жашоого 6 кеңеш.

Бул жерде Гарвард боюнча узак жашоо үмүтү көз каранды болгон 6 фактор

harvard 4
harvard 4

Узак жашоону аныктоочу 6 фактор

1. Тамеки чегүүнү таштап, алкоголдук ичимдиктерди чектөө

Макул, балким, бул бир аз ачык болгон; бирок ага бир нерселерди кайталап айткан жакшы.

Эркектерге да, аялдарга да, тамеки чекпөө - дени сак карылыктын эң маанилүү предиктору.

Жана ошондой эле спирт менен: Кыска же узак убакытка апыртылган санда ичүү физикалык ден соолукту гана бузбастан, ошондой эле бул дагы сизди азыраак бактылуу кылат жана мамилени бузат.

harvard
harvard

2. Окуу ден соолукка пайдалуу

Орточо алганда, Гарвардга барган эркектер, ден соолугу начар, мүмкүнчүлүгү жокторго караганда 70 жашта.

Бирок бул көрсөткүч Гарварддан же башка престиждүү колледжден ашып кетет: университетке баруу жана көбүрөөк билимге ээ болуу жакшы жана дени сак жашоо образы менен байланышкан фактор катары көрсөтүлдү.

harvard 6
harvard 6

3. Бактылуу балалыктын болушу келечекти болжойт

Бала кезиңизде сүйүктүү болуу, чоңойгондо кирешеңизди алдын ала айтат ал өскөн шилтеме социалдык тапка караганда көбүрөөк.

Негизи, Чоңдордун өнүгүүсүн изилдөө муну далилдеп турат балалык жана өспүрүм жылдарында жакшы болгон нерсе туура эмес болуп калганга караганда алда канча божомолдуу болгон.

harvard 2
harvard 2

4. Мамилелер абдан маанилүү

Изилдөө көрсөткөндөй, адамдар башкаларга кубаныч тартуулап, анан ыраазычылык менен кабыл алганда ийгиликтүү картая башташат.

Адамдардын башкалар менен иштөө жөндөмдүүлүгү чындап өзгөрөт, акылдан жана үй -бүлөлүк байлыктан да көбүрөөк.

harvard 3
harvard 3

5. Реакцияга жөндөмдүүлүк

Негизи бар терс жана азаптуу ойлорго жана сезимдерге жооп берүү жөндөмдүүлүгү, кээде жашоо деп аталган коркунучтуу шоуда кездешкен кыйын адамдар чыгарган.

Иштер ойдогудай болбогондо, өспүрүмдөр кыйкырып -өкүрүп, өздөрүнөн башкалардын баарын күнөөлөшөт. Бирок, бул жөн эле өспүрүмдөргө мүнөздүү мамиле эмес, кээде чоң кишилер да кээде өздөрүнөн башкаларды күнөөлөп кыйкырышат.

Жана бул нерсе анык бул ийгиликтин ачкычы эмес.

Жашоонун сөзсүз көйгөйлөрү менен кантип күрөшүүңүздүн узак жана узак мөөнөттүү кесепеттери бар экенин унутпаңыз.

6. 30 жашка чейин колуңуздан келгендин баарын жасаңыз

Түзүү - бул жамааттарды куруу. Жана чынында өзүмчүлдүк менен жашооңузду жакшыртуунун эң эффективдүү жолу - жан аябастык жана айланаңыздагыларга жардам берүү.

Изилдөөлөр муну көрсөтүүдө 30-45 -жылдары ийгиликке болгон муктаждыгыбыз азаят, ошондуктан Гарварддын кеңеши-бул алгачкы бир нече он жылдыкты жакшы жашоонун пайдубалын түптөө жана ар тараптуу өзүмчүлдүктү куруу, андан кийин калган он жылдыктарды башкалар менен бөлүшүү жана бөлүшүү.

Сунушталууда: