Мазмуну:
- Йогурт диетасынын негизги эрежелери
- Кайсы йогурт тандоо керек
- Биринчи күндүн менюсу
- Экинчи күнү меню
- Йогурт диетасынын үчүнчү күнүнүн менюсу
- Төртүнчү күнү меню
- Йогурт диетасынын бешинчи күнүнүн менюсу
- Йогурт диетасынын артыкчылыктары
Video: Йогурт диетасы: 5 күндүн ичинде курсакты кантип тазалоо жана тазалоо
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-01 18:52
Йогурт диетасы - бул йогурт жана башка азыктарды бириктирген тез диета жана бир жумага жетпей 3 килограммга чейин арыктоого мүмкүндүк берет: мунун кандай иштээри
Йогурт диетасы - бул бир жумага жетпеген убакыттын ичинде тазаланып, тазалануучу тез диета, таразаларды түшүрүп, көптөрдү алып келет денеге жана териге пайдасы (албетте, эгерде сиз сүт азыктарына чыдамсыздыктан жапа чекпесеңиз, мындай учурда андан оолак болуу керек).
Бул сизге туура келеби же жокпу билүү үчүн - ар дайым чектөөчү диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңизди унутпаңыз - бул жерде бул кантип иштейт.
Йогурт диетасынын негизги эрежелери
5 күндүн ар кандай менюлары жөнүндө сүйлөшүп, диетанын жүрөгүнө жетүүдөн мурун, бир нече бар эч качан бузбоо үчүн негизги эрежелер.
Күн сайын а Эртең мененки тамак сиз бөлмө температурасында бир стакан суу ичишиңиз керек, 200 грамм майлуулугу төмөн табигый йогурт, көк чай же кантсыз кофе ичишиңиз керек.
Йогуртка бир аш кашык бүт дан же кебек кошсоңуз болот.
TO таң ортосу ар дайым бир чыны кантсыз көк чай ичип, тазалоочу эффекти менен.
TO снэк Тескерисинче, сезондук жемиш менен сыйлаңыз, кечинде жатар алдында чөптөн жасалган чай ичип, үч түп кара өрүк жеп алыңыз.
Ар кандай өзүн-өзү сыйлоо диетасында (жана жалпысынан алганда, сиз дайыма кылышыңыз керек), бул зарыл күнүнө болжол менен 8 стакан суу ичкиле (жогоруда көрсөтүлгөн чөп чай жана көк чайдан тышкары), спирт, газдалган жана таттуу суусундуктардан алыс болуңуз.
Кайсы йогурт тандоо керек
Эң ылайыктуу йогурт-майлуулугу төмөн, майсыз сүт менен алынган жана табигый
Кошулбаган кант же мөмө-жемиштер (мөмө-жемиштер фруктозаны камтыйт, б.а. шекер), йогурт-бул калория чектелген диетага кошула турган чыныгы диеталык тамак.
Андан кийин артыкчылык берүү жакшы болмок курамында тирүү сүт ачыткылары, өзгөчө бифидобактериялар жана лактобацилли бар.
Йогурттун бул түрү бактериялык флоранын панацеясы, аны калыбына келтирет жана ошону менен денени тазалоого жардам берет.
Биринчи күндүн менюсу
Йогурт диетасы болгону беш күнгө созулат, ошентип башталат.
Үчүн биринчи күнү түшкү тамак, столго 300 грамм аз майлуу табигый йогурт, 200 грамм жашыл салат, бадыраң жана редиска кой.
Үчүн кечки тамак, жашылча шорпосу, 300 грамм аз майлуу йогурт жана эки жаңгак.
Эртең мененки тамак, эртең мененки тамак, закуска жана кечки ырым дайыма биринчи абзацта сүрөттөлгөн бойдон калат.
Экинчи күнү меню
Биз экинчи күнгө өтүү менен түшкү тамак 50 грамм күрөң күрүчкө, бир банка табигый тунецке жана 200 грамм помидорго негизделген (бул жерде йогурт жок).
TO кечки тамак анын ордуна, 300 грамм аз майлуу йогурт жана эки сезондук мөмө керектелет.
Йогурт диетасынын үчүнчү күнүнүн менюсу
Үчүнчү күнү сиз кантип тандайсыз түшкү тамак 200 грамм бышырылган треска чийки же бышырылган сабиз менен фенхельден жасалган гарнир менен, кайдыгер карабай (бирок жашылчалардын азыктык касиеттери көбүнчө тамак бышыруу аркылуу бузулганын унутпаңыз, андыктан витаминдердин жана минералдык туздардын көп жүктөлүшү үчүн крудитени тандаңыз).
TO кечки тамак диета 300 грамм табигый аз майлуу йогурт жана мезгилдүү жемиш салатын камтыйт.
Төртүнчү күнү меню
TO түшкү тамак 150 грамм бышырылган лосось, петрушка жана лимон ширеси менен 200 грамм бышкан түстүү капустаны кошуп жегиле.
Үчүн кечки тамак: 300 грамм табигый аз майлуу йогурт, бир аш кашык жүгөрү кабыгы жана 150 грамм мөмө аралаштырылган (же сиз каалагандай өзүнчө).
Йогурт диетасынын бешинчи күнүнүн менюсу
TO түшкү тамак 50 грамм күрөң күрүч, бууланган спаржа менен сизди жашыл жалбырактуу салаттын кошулушу менен күтөт (200 грамм).
Үчүн кечки тамак, 300 грамм аз майлуу йогурт жана киви менен цитрус жемиштеринен жасалган салат, жогорку детоксикациялоочу күчкө ээ.
Йогурт диетасынын артыкчылыктары
Йогурт диетасы фигура үчүн гана эмес, жүрөгүбүзгө өзгөчө жакын болгон дагы бир аспекти үчүн жакшы: тери.
Йогурт ичегилерди иретке келтирет бактериялык флорага таасир этип, анын тең салмактуулугуна салым кошот.
Ичеги флорасын кайра теңдештирүү менен, ал башкарат курсакты олуттуу дефляциялоо, көбүрөөк висцералдык майларды өрттөө жана денени тазалоо.
The тери дени сак, жаркыраган, тыгыз даны жана безетки, кара чекит жана дерматит сыяктуу тери кемчиликтеринин далили менен көрүнөт.
Йогурттун касиеттерин максималдуу пайдалануу үчүн, йогурттун диетасына кирбеген тамактан алыс, аны ач карынга колдонуу жакшы болмок.
5 күндүк йогуртка негизделген эртең мененки, түшкү жана / же кечки тамак менюсун бүткөндөн кийин, аны жакшы адат катары кабыл алыңыз. эртең менен, же ойгонгондо эле бир стакан майлуу йогуртту ичүү.
Сиз муну дайыма каршы көрсөтмөлөрсүз эле жасай аласыз (албетте, лактозанын тамак -ашка чыдамдуулугу жок болсо).
Сунушталууда:
Курсакты тазалоо үчүн эмне жеш керек: (дээрлик) дароо таасири бар 5 азык
Витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар шардын таасири менен күрөшөт. Бул жерде ичтин дем алуусу үчүн эмне жеш керек жана шишик менен коштошуу үчүн пайдалуу азыктар Туура эмес тамактануу , жинди темп , кыймылсыз жашоо образы , начар гидратация Жана туура эмес адаттар кантип тез тамактануу керек ичтин шишиги жана белиңизди көтөрүңүз.
Жети күндүн ичинде бактылуу: кантип өзүңө кам көрүп, жакшыраак жашаш керек
Бактылуу болуу үчүн өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек: бул жерде жети күндүн ичинде муну кантип жасоо керек, күнүнө кичине өзгөрүү. Бактылуу болуу үчүн жети күн жетиштүү . Жактыбы? Өзүңүзгө кам көрүү . Биз дайыма бошобойбуз, качып баратабыз, жумуш, үй -бүлө, достор, жигитим ж.
Бетти тазалоо жана тазалоо: терини эркелетип макияжды кантип кетирсе болот
. "Биз сизди денеңиз үчүн каалайбыз" деген доомат жазылган: британиялык эки бренддин биригүүсүнөн тартып, таң калтыруучу таңгактан, ачык түстөрдөн жана көп ирониядан жасалган жаңы жана кызыктуу териге кам көрүү линиясы жаралган. Ар бир териге өзүнүн тазалагычы:
Күрүч диетасы сизди бир нече күндүн ичинде арыктатат жана дефляция кылат: бул ушундай иштейт
Күрүч диетасы (көбүнчө дан эгиндерин) ээрчүү оңой жана карбонгидраттан баш тартпастан бир нече күндүн ичинде арыктоого жана дефляцияга мүмкүндүк берет: бул жерде Ал жерде күрүч диета 1940 -жылдары немис дарыгери тарабынан ойлонулган, бирок убакыттын өтүшү менен бүгүнкү күнгө чейин бир нече кичинекей вариация менен берилген:
LOVE диетасы 21 күндүн ичинде бизди биротоло формабызга кайтарат
LOVE диетасы - бул 21 күндүн ичинде арыктоого жана тамак менен тынчтыкка келүүгө жана биротоло тең салууга мүмкүндүк берген тамак -аш схемасы. ушундай Аталат СҮЙҮҮ диетасы жана биз буга чейин эле сүйүүнүн жыты бар ысымынан жактырабыз. Жана чынында Бул диета тамакты жакшы көрүүгө жардам берет , аны жек көрүү үчүн эмес.