Мазмуну:

Йогурт диетасы: 5 күндүн ичинде курсакты кантип тазалоо жана тазалоо
Йогурт диетасы: 5 күндүн ичинде курсакты кантип тазалоо жана тазалоо

Video: Йогурт диетасы: 5 күндүн ичинде курсакты кантип тазалоо жана тазалоо

Video: Йогурт диетасы: 5 күндүн ичинде курсакты кантип тазалоо жана тазалоо
Video: Авокадо 🥑/ Арыктоо / Арыктоонун жолдору/ Авокадо 🥑 эн пайдалуу 2024, Март
Anonim

Йогурт диетасы - бул йогурт жана башка азыктарды бириктирген тез диета жана бир жумага жетпей 3 килограммга чейин арыктоого мүмкүндүк берет: мунун кандай иштээри

Йогурт диетасы - бул бир жумага жетпеген убакыттын ичинде тазаланып, тазалануучу тез диета, таразаларды түшүрүп, көптөрдү алып келет денеге жана териге пайдасы (албетте, эгерде сиз сүт азыктарына чыдамсыздыктан жапа чекпесеңиз, мындай учурда андан оолак болуу керек).

Бул сизге туура келеби же жокпу билүү үчүн - ар дайым чектөөчү диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңизди унутпаңыз - бул жерде бул кантип иштейт.

01-yogurt
01-yogurt

Йогурт диетасынын негизги эрежелери

5 күндүн ар кандай менюлары жөнүндө сүйлөшүп, диетанын жүрөгүнө жетүүдөн мурун, бир нече бар эч качан бузбоо үчүн негизги эрежелер.

Күн сайын а Эртең мененки тамак сиз бөлмө температурасында бир стакан суу ичишиңиз керек, 200 грамм майлуулугу төмөн табигый йогурт, көк чай же кантсыз кофе ичишиңиз керек.

Йогуртка бир аш кашык бүт дан же кебек кошсоңуз болот.

TO таң ортосу ар дайым бир чыны кантсыз көк чай ичип, тазалоочу эффекти менен.

TO снэк Тескерисинче, сезондук жемиш менен сыйлаңыз, кечинде жатар алдында чөптөн жасалган чай ичип, үч түп кара өрүк жеп алыңыз.

Ар кандай өзүн-өзү сыйлоо диетасында (жана жалпысынан алганда, сиз дайыма кылышыңыз керек), бул зарыл күнүнө болжол менен 8 стакан суу ичкиле (жогоруда көрсөтүлгөн чөп чай жана көк чайдан тышкары), спирт, газдалган жана таттуу суусундуктардан алыс болуңуз.

03-yogurt
03-yogurt

Кайсы йогурт тандоо керек

Эң ылайыктуу йогурт-майлуулугу төмөн, майсыз сүт менен алынган жана табигый

Кошулбаган кант же мөмө-жемиштер (мөмө-жемиштер фруктозаны камтыйт, б.а. шекер), йогурт-бул калория чектелген диетага кошула турган чыныгы диеталык тамак.

Андан кийин артыкчылык берүү жакшы болмок курамында тирүү сүт ачыткылары, өзгөчө бифидобактериялар жана лактобацилли бар.

Йогурттун бул түрү бактериялык флоранын панацеясы, аны калыбына келтирет жана ошону менен денени тазалоого жардам берет.

04-menu
04-menu

Биринчи күндүн менюсу

Йогурт диетасы болгону беш күнгө созулат, ошентип башталат.

Үчүн биринчи күнү түшкү тамак, столго 300 грамм аз майлуу табигый йогурт, 200 грамм жашыл салат, бадыраң жана редиска кой.

Үчүн кечки тамак, жашылча шорпосу, 300 грамм аз майлуу йогурт жана эки жаңгак.

Эртең мененки тамак, эртең мененки тамак, закуска жана кечки ырым дайыма биринчи абзацта сүрөттөлгөн бойдон калат.

05-due
05-due

Экинчи күнү меню

Биз экинчи күнгө өтүү менен түшкү тамак 50 грамм күрөң күрүчкө, бир банка табигый тунецке жана 200 грамм помидорго негизделген (бул жерде йогурт жок).

TO кечки тамак анын ордуна, 300 грамм аз майлуу йогурт жана эки сезондук мөмө керектелет.

06-tre
06-tre

Йогурт диетасынын үчүнчү күнүнүн менюсу

Үчүнчү күнү сиз кантип тандайсыз түшкү тамак 200 грамм бышырылган треска чийки же бышырылган сабиз менен фенхельден жасалган гарнир менен, кайдыгер карабай (бирок жашылчалардын азыктык касиеттери көбүнчө тамак бышыруу аркылуу бузулганын унутпаңыз, андыктан витаминдердин жана минералдык туздардын көп жүктөлүшү үчүн крудитени тандаңыз).

TO кечки тамак диета 300 грамм табигый аз майлуу йогурт жана мезгилдүү жемиш салатын камтыйт.

07-quattro
07-quattro

Төртүнчү күнү меню

TO түшкү тамак 150 грамм бышырылган лосось, петрушка жана лимон ширеси менен 200 грамм бышкан түстүү капустаны кошуп жегиле.

Үчүн кечки тамак: 300 грамм табигый аз майлуу йогурт, бир аш кашык жүгөрү кабыгы жана 150 грамм мөмө аралаштырылган (же сиз каалагандай өзүнчө).

08-cinque
08-cinque

Йогурт диетасынын бешинчи күнүнүн менюсу

TO түшкү тамак 50 грамм күрөң күрүч, бууланган спаржа менен сизди жашыл жалбырактуу салаттын кошулушу менен күтөт (200 грамм).

Үчүн кечки тамак, 300 грамм аз майлуу йогурт жана киви менен цитрус жемиштеринен жасалган салат, жогорку детоксикациялоочу күчкө ээ.

09-bilancia
09-bilancia

Йогурт диетасынын артыкчылыктары

Йогурт диетасы фигура үчүн гана эмес, жүрөгүбүзгө өзгөчө жакын болгон дагы бир аспекти үчүн жакшы: тери.

Йогурт ичегилерди иретке келтирет бактериялык флорага таасир этип, анын тең салмактуулугуна салым кошот.

Ичеги флорасын кайра теңдештирүү менен, ал башкарат курсакты олуттуу дефляциялоо, көбүрөөк висцералдык майларды өрттөө жана денени тазалоо.

The тери дени сак, жаркыраган, тыгыз даны жана безетки, кара чекит жана дерматит сыяктуу тери кемчиликтеринин далили менен көрүнөт.

Йогурттун касиеттерин максималдуу пайдалануу үчүн, йогурттун диетасына кирбеген тамактан алыс, аны ач карынга колдонуу жакшы болмок.

5 күндүк йогуртка негизделген эртең мененки, түшкү жана / же кечки тамак менюсун бүткөндөн кийин, аны жакшы адат катары кабыл алыңыз. эртең менен, же ойгонгондо эле бир стакан майлуу йогуртту ичүү.

Сиз муну дайыма каршы көрсөтмөлөрсүз эле жасай аласыз (албетте, лактозанын тамак -ашка чыдамдуулугу жок болсо).

Сунушталууда: